《律子》Day 02

「律子」的設計

<sub>^7b 在敬虔上操練自己。⁸「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。」(提摩太前書四7b-8)

所以，我們應當離開基督道理的開端，竭力進到完全的地步⋯⋯ (希伯來書六1a)</sub>

<sub>分享：大家好，今天讓我們正式進入實踐操練的學習。

《提摩太前書四7b-8》中，保羅教導提摩太要在敬虔上操練自己。這裡的操練並非指身體的運動，而是屬靈生活的操練。我們可以透過禱告、讀經、默想和默禱來操練自己。這些屬靈操練有助於我們與神更親密地聯繫，並在日常生活中更多地活出基督的樣式。

保羅經常以運動操練來比喻屬靈操練，其中的相似之處在於：兩者都不是一步登天的事情。我們既然希望終有一日能夠到達「終點」，就必須要默默耕耘地操練。這過程不可心急，正所謂「欲速則不達」。

屬靈操練需要持續的努力和決心。為了幫助自己一步一步成長，我們可以善用「兩分鐘法則」。這法則提醒我們，不要一下子把事情設計得太複雜、門檻太高。例如，你希望操練讀聖經，就先由讀一節經文開始吧；如果你打算操練禁食禱告，就由禁食禱告一分鐘開始吧。從容易的條件開始操練（兩分鐘內能夠完成的事），讓自己有一個成功、美好開始。

別小看這一步，這絕對是關鍵的一步！根據心理學分析，人們只要開始做某一件事情，要繼續做下去就比較簡單！（這稱之為蔡格尼效應）

各位，是時候開始操練了！讓我們一起有紀律地努力操練，離開基督道理的開端，竭力進到完全的地步吧！</sub>

<sub>反思： 你會怎樣設計自己的屬靈操練日程？正所謂「萬事起頭難」，你會怎樣善用「兩分鐘法則」(或是其他有效方法) 呢？

禱告：親愛的天父，感謝祢賜給我們屬靈操練的方式。求祢叫我們不要過份心急，要一步一步慢慢地成長，幫助我們在日常生活中建立並實踐屬靈操練，使我們能與祢更親近，更多地活出基督的樣式。奉主耶穌的名禱告，阿們。</sub>